腹式呼吸がええです!!家事代行ブログ
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お疲れ様です
家事代行のOGGです
スタッフさんにそそのかされて 「読む気にもならないブログ」でも書こうと思いましたが
あれは、結構時間がかかるので
ど～でもええネタにしときます
え～わたくし、常日頃より、食事療法の観点から高血圧や花粉症対策を語っておりますが
最近初めた、腹式呼吸を紹介いたします
花粉症ではなく、高血圧にエエのです
もともと腹式呼吸はリラックス効果や、腹筋を使うなどからのダイエット効果には定評があったようです
その「腹式呼吸」、血圧正常化にもいいと言うではないですか
2週間ほど前から適当に時間を見つけては腹式呼吸を行ってみました
まあ、血圧自体は2年以上続けている対策により下がってるので、腹式呼吸によりこれだけ下がった
というのは正直わからないのですが、子供の時から上がりやすかった息が、続くようになりました
体全体が軽くなったといいますか 血圧測定値といった、「数字」には表れない、しかし、はっきりとした効果を体験出来ました
一応、腹式呼吸のやり方を知らない方のために説明しますと
ゆっくり、お腹をへこませるように口から息を吐く(息を吸うときの2倍以上の時間をかける)
鼻から息を吸って、お腹を膨らませる
この繰り返しです
なお、「息を吐く」から始めた方が良いようです
上のやり方は最も基本的な形で
この派生形として、「息を吐いて30秒キープする」とか、「息を吸うときに一気に吸うと腹筋が鍛えられる」とか、いろいろあるみたいです
筋トレやウォーキングよりは継続できると思いますので、皆さんもぜひ、やってみてください
by 家事代行アシスト OGG
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