家事代行ブログ~血圧値、見事目標達成です!!
お疲れ様です
今日血圧を午前、測定器を変えてそれぞれ3回づつ測ってみたら・・・上が121-128くらいの間、下が71-85くらいの間で、見事目標達成です
おこなった対策を再度書きます
・玉ねぎの薄皮の煮汁(週に2-3回)
・納豆(週5回ぐらい)
・お酢(毎日)
・バナナ(週2-3回)
・胡麻麦茶(毎日)
・ヨーグルト(ほぼ毎日)
・わかめ(ほぼ毎日)
・ニンニク(週2-3回)
・トマトジュース(ほぼ毎日)
・泡盛適量(ミネラルが豊富と言われています)→最近はやめました
・意識して野菜を食べる
・杜仲茶(毎日)
・緑茶の葉をそのまま摂取(ほぼ毎日)
かなり盛りだくさんですが
最初懸念された継続性も問題なく、続けております
だるさや火照りはなくなりましたし、息が上がることもなくなりました
たぶん血糖値、中性脂肪も下がっているでしょうし、悪玉コレステロールも下がっていそうです
次の健診が楽しみです
ランキング参加中です
「ぽち」っとお願いします
にほんブログ村
にほんブログ村
プログラム参加中です
「掃除」で1位、「家事」で1位になりました
「ぽちっ」とご協力お願いします
↓