*

ふくらはぎ運動で動脈硬化防止!!家事代行&家政婦ブログ

     

お疲れ様です 家事代行のOGGです
結構前のテレビで、「ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど血流をつかさどっている。ふくらはぎの運動をすると、動脈硬化防止に良い」と紹介されていました
既に高血圧は克服したワタクシとしましても、やはり血管の老化は怖いもの
早速実践しました
やり方はいたって簡単

下の体勢で
あっ、ネットから拾って来た画像を使用しており
顔周辺の矢印は無関係です

この体勢で、つま先を伸ばしたり戻したりを、2分間続けるだけ
ワタクシはこれを朝昼晩の3回行っております

やってみると分かるのですが、だんだんとふくらはぎを中心とした足のあたりが温かくなってきます
動脈硬化防止の効果は検査でもしないと分からないし
実践以前の血管年齢とか測っていないのでビフォー&アフターがわからないわけですが
血圧測定で効果テキメン

高血圧は克服したと書きましたが
確かに、実践前の平均値は上が123の下が79
ところが朝と夜の差が激しく
夜は大体、上が120、低いと110位
下も60台から70台なのですが
朝起きてすぐ、いわゆる「早朝血圧」、上が140で下が85くらい
この、早朝血圧が高めなのはあまりよろしくない、と言われています
加えて、上と下の差が40くらいが望ましく
つまり、上が120なら下は80、これで40ですね
この差が開くほど心筋梗塞の危険性が高まり危険値は70と言われています
ふくらはぎ運動実践前は、夜だと大体40から45ですが、早朝だと65くらいになる事が有りました

実践後は
平均値が上120、下が79
あまり変わってないようにも思えますが、これが早朝でもほぼ同じ値なのです
そして、上と下の差が30台の事がほとんど
食生活やサプリの対策、他の運動量などは変わっていないので、ふくらはぎ運動の効果、と言えると思います

これの良いところは、何しろ手軽で負担もない事
TV見ながらでもできますから長続きします
血管年齢や血圧が気になる方、一度試してみるといいですよ

by 家事代行アシスト OGG  

家事代行人気ブログランキング
参加中です!!

「ぽちっ」とお願いします↓

にほんブログ村 家族ブログ 家事へ


にほんブログ村 家族ブログ 家事代行・家政婦へ


にほんブログ村

にほんブログ村

 - ブログ