家事代行日記～朝の通勤時間をお掃除に置き換えて【コロナダイエット】

こんにちは、『幸せ宅配人　家事アドバイザー』の菱川です。

自粛生活で体がなまって来ていませんか？

在宅ワークをしていて、規則正しく毎日3食の他に

パソコンに向かいながらおやつを食べたりしているのは私だけでしょうか？

外に出かけないとあまり体も動かさないので

「コロナ太り」しますねぇ

在宅ワークだと時間の区切りがあまり無くて

何となく気が引き締まらないし・・・

「コロナ太り」解消のために

「コロナダイエット」をしてみましょうか

朝のお仕事の前に、いつも通勤で使っていた時間を利用して

体を動かしてみてはいかがでしょう？

朝、体を動かすとその後の動きもシャキシャキ動けるようになるので

通勤時間を利用して体を動かして時間の区切りをつけると良いと思います。

私が提案するのは、家事代行なだけにお掃除をおススメします。

以前にも書いておりますが

お掃除って消費カロリーがすごいんですよ。

ウオーキング10分で35kcal消費するそうですが

掃除機がけを15分したら33kcal消費します。

掃除機がけ15分って言うと大体２LDKのマンションをぐるーっと全部屋掃除機かけるくらいです。

と言ってもだら～んとして掃除機をかけるのではなくて

しっかり隅から隅までゴミ箱とかも移動しながら掃除機をかけると

足で踏ん張って腕を動かして、うつむいてゴミ箱を動かしたりするので結構な運動になります。

床拭きだと10分で48kcal消費します。

ウオーキングよりもすごいです。

確かに、膝をついて腕を動かして雑巾をかけるのでかなりの運動になります。

雑巾を両手に持って、フローリングだと板の目に沿って

直線的に雑巾がけをすると腕や腹筋に結構ききますよ

例えば通勤に30分かかっていたとしたら

その時間を利用して家の広さにもよりますが

マンションだと全体的に掃除機がけと雑巾がけが出来ますし

一戸建ての場合1階部分の掃除機がけと雑巾がけが出来ると思います。

例えば早朝に30分と区切って草取りをすると

朝の空気は綺麗で気持ちが良いですし

草でボーボーだった庭がスッキリと綺麗になって気持ちが良いですし

草取り30分で118kcal消費するので

朝から良い事まるけです。

お掃除ってやりたくない人が多いと思うのですが

一生懸命お掃除をしてお部屋やお庭が綺麗になると

綺麗になった爽快感と汚れを落とした達成感で

気持ちがキリッと引き締まって良い効果があります。

朝の通勤時間を利用してお掃除をして

キリッと引き締まった気持ちで在宅ワークを開始すると

きっといいお仕事が出来る様になりますし

朝からお掃除をしてカロリーを消費することによって

「コロナダイエット」も出来ますし

家の中も綺麗になって一石三鳥なので

是非やってみてください。

ではっ